¿Qué encontrarás aquí?
¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormir? ¿Amaneces más cansado que cuando te acostaste?
El insomnio crónico afecta a todo: tu energía, tu humor, tu concentración, tu salud. Es agotador y desesperante.
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es más efectiva que los somníferos a largo plazo y sin efectos secundarios.
Tipos de problemas de sueño
El insomnio puede manifestarse de distintas formas
Síntomas Físicos
- Dificultad para conciliar el sueño (insomnio de inicio)
- Despertares frecuentes durante la noche
- Despertar muy temprano sin poder volver a dormir
- Sueño no reparador (despertar cansado)
- Fatiga diurna constante
- Dolores de cabeza matutinos
- Tensión muscular por falta de descanso
Síntomas Psicológicos
- Ansiedad anticipatoria al irse a dormir
- Miedo a no poder dormir
- Irritabilidad y mal humor
- Dificultad para concentrarse
- Problemas de memoria
- Pensamientos acelerados en la cama
- Preocupación por el impacto del insomnio
Síntomas Conductuales
- Pasar mucho tiempo en la cama despierto
- Mirar el reloj constantemente
- Usar pantallas antes de dormir
- Horarios de sueño irregulares
- Siestas largas para compensar
- Uso de alcohol o medicación para dormir
- Reducir actividades por fatiga
¿Listo para dar el primer paso?
Agenda tu primera consulta gratuita. Juntos encontraremos el mejor camino para tu bienestar.