¿Te menosprecian en el trabajo? ¿Te excluyen de reuniones? ¿Sientes que te están haciendo la vida imposible para que te vayas?
El acoso laboral (mobbing) es una forma de violencia psicológica que destruye tu autoestima y salud mental. No es debilidad buscar ayuda: es valentía.
- Con terapia especializada, puedes recuperar tu bienestar emocional, claridad mental y tomar decisiones sobre tu futuro laboral.
Tipos de acoso laboral
Existen diferentes manifestaciones:
Acoso vertical descendente
Del jefe hacia el empleado. El más común. Abuso de poder para hacerte renunciar o someterte.
Acoso horizontal
Entre compañeros del mismo nivel. Envidia, competencia, o simplemente crueldad grupal.
Acoso vertical ascendente
De empleados hacia el jefe (menos común). Sucede cuando varios subordinados boicotean al superior.
Acoso estratégico
Planificado por la empresa para que renuncies y no tener que indemnizarte.
Acoso discriminatorio
Por género, edad, orientación sexual, origen étnico, embarazo, etc.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (acoso-laboral) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
Conductas típicas del acoso laboral
Factores que contribuyen:
Ataque a la comunicación
Ataque a las relaciones sociales
Ataque a la reputación
Ataque a las tareas
Ataque a la salud
Técnicas específicas
Reestructuración cognitiva
Desmontar pensamientos como 'no valgo profesionalmente' o 'es mi culpa'.
Exposición narrativa
Contar las experiencias de acoso de forma segura para procesarlas.
Técnicas de asertividad
Aprender a poner límites y comunicarte efectivamente (si decides quedarte).
Mindfulness y regulación emocional
Gestionar la ansiedad anticipatoria y la rumiación sobre el trabajo.
Planificación y resolución de problemas
Analizar opciones realistas y diseñar un plan de acción concreto.
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¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que denunciar a la empresa?
No es obligatorio, pero puede ser beneficioso. Te ayudo a valorar tus opciones y las consecuencias de cada una.
¿Me puede ayudar si estoy de baja?
Sí. De hecho, es un buen momento para trabajar tu recuperación sin la presión diaria del trabajo.
¿Y si no estoy seguro/a de si es acoso o solo un mal ambiente?
Ven a la primera consulta gratuita. Te ayudaré a valorar objetivamente tu situación.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.