Acoso Laboral (Mobbing): Cómo Reconocerlo y Salir
El acoso laboral o mobbing es una violencia psicológica sistemática y repetida en el trabajo: humillaciones, aislamiento, sobrecarga o desprestigio. Suele provocar ansiedad, síntomas depresivos y, si se prolonga, cuadros de estrés postraumático. La terapia ayuda a recuperar la confianza y a decidir sobre el futuro laboral con claridad. Se trabaja en Badalona y online en toda España.
¿Te menosprecian en el trabajo? ¿Te excluyen de reuniones? ¿Sientes que te están haciendo la vida imposible para que te vayas?
Soy Claudia Montesino, psicóloga en Badalona especializada en mobbing y violencia psicológica laboral. Atiendo en el Barcelonès Nord presencial y online en toda España.
El acoso laboral (mobbing) es una forma de violencia psicológica que destruye tu autoestima y salud mental. No es debilidad buscar ayuda: es valentía.
Un apunte para no confundir dos cosas que se parecen desde fuera: si lo que te está desgastando no es un hostigamiento dirigido a ti, sino una carga de trabajo sostenida que te ha dejado sin batería, hablamos de estrés laboral y burnout, con un abordaje distinto. Cuando hay acoso, además, el burnout suele venir de acompañante.
El mobbing deja además un poso que sobrevive al propio acoso: meses después, ya en otra empresa, sigues dudando de tu criterio y atribuyendo cualquier logro a la suerte o al despiste de los demás. Ese patrón tiene nombre y abordaje propio: síndrome del impostor.
- El acoso laboral (mobbing) es violencia psicológica sistemática y repetida en el entorno de trabajo.
- Suele generar ansiedad, síntomas depresivos y, en casos prolongados, cuadros compatibles con estrés postraumático.
- Con terapia especializada, puedes recuperar tu bienestar emocional, claridad mental y tomar decisiones sobre tu futuro laboral.
Tipos de acoso laboral
Existen diferentes manifestaciones:
Acoso vertical descendente
Del jefe hacia el empleado. El más común. Abuso de poder para hacerte renunciar o someterte.
Acoso horizontal
Entre compañeros del mismo nivel. Envidia, competencia, o simplemente crueldad grupal.
Acoso vertical ascendente
De empleados hacia el jefe (menos común). Sucede cuando varios subordinados boicotean al superior.
Acoso estratégico
Planificado por la empresa para que renuncies y no tener que indemnizarte.
Acoso discriminatorio
Por género, edad, orientación sexual, origen étnico, embarazo, etc.
¿Cómo te afecta esto hoy?
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que el acoso laboral está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
Conductas típicas del acoso laboral
Factores que contribuyen:
Ataque a la comunicación
Te interrumpen constantemente, ignoran tus mensajes, no te pasan información necesaria, gritos.
Ataque a las relaciones sociales
Te aíslan, no te hablan, te excluyen de comidas o eventos, hablan mal de ti a otros.
Ataque a la reputación
Rumores, burlas, humillación pública, ridiculizarte delante de otros, cuestionar tu profesionalidad.
Ataque a las tareas
Asignarte tareas imposibles o humillantes, quitarte responsabilidades, no darte trabajo, sabotear tu trabajo.
Ataque a la salud
Amenazas, gritos, agresiones físicas (poco común), obligarte a hacer cosas peligrosas.
Técnicas específicas
Técnicas que utilizamos en terapia:
Reestructuración cognitiva
Desmontar pensamientos como 'no valgo profesionalmente' o 'es mi culpa'.
Exposición narrativa
Contar las experiencias de acoso de forma segura para procesarlas.
Técnicas de asertividad
Aprender a poner límites y comunicarte efectivamente (si decides quedarte).
Mindfulness y regulación emocional
Gestionar la ansiedad anticipatoria y la rumiación sobre el trabajo.
Planificación y resolución de problemas
Analizar opciones realistas y diseñar un plan de acción concreto.
Test de autoevaluación
Puntos clave
- El acoso laboral (mobbing) es violencia psicológica sistemática y repetida en el entorno de trabajo.
- Suele generar ansiedad, síntomas depresivos y, en casos prolongados, cuadros compatibles con estrés postraumático.
- Con terapia especializada, puedes recuperar tu bienestar emocional, claridad mental y tomar decisiones sobre tu futuro laboral.
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Preguntas frecuentes
¿Tengo que denunciar a la empresa?
No es obligatorio, pero puede ser beneficioso. Te ayudo a valorar tus opciones y las consecuencias de cada una.
¿Me puede ayudar si estoy de baja?
Sí. De hecho, es un buen momento para trabajar tu recuperación sin la presión diaria del trabajo.
¿Y si no estoy seguro/a de si es acoso o solo un mal ambiente?
Cuando reabra la agenda, la primera valoración será gratuita. Te ayudaré a valorar objetivamente tu situación.
¿Cuánto cuesta?
Cuando reabra la agenda (2027), la primera valoración será gratuita. Sesiones posteriores: 60€ la sesión individual, presencial u online.