¿Te levantas sin ganas de nada? ¿Todo te cuesta el doble de esfuerzo? ¿Sientes que has perdido la ilusión por las cosas que antes te gustaban?
La depresión no es debilidad ni pereza. Es una condición médica real que afecta a millones de personas. Y lo más importante: tiene solución.
- Con terapia adecuada, la mayoría de personas con depresión experimentan mejoras significativas.
Tipos de depresión
Existen diferentes manifestaciones:
Depresión Mayor
Episodio depresivo intenso que dura al menos 2 semanas. Interfiere gravemente con la vida diaria.
Distimia (Depresión Persistente)
Depresión crónica de menor intensidad pero que dura años. Es como vivir con un filtro gris constante.
Depresión Reactiva
Aparece tras un evento estresante (pérdida, ruptura, problemas laborales). Más situacional.
Depresión Postparto
Aparece tras dar a luz. No es solo 'tristeza posparto', es un trastorno que necesita tratamiento.
Trastorno Afectivo Estacional
Depresión que aparece en otoño/invierno por falta de luz solar. Mejora en primavera/verano.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (depresion) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué aparece la depresión?
Factores que contribuyen:
Factores biológicos
Eventos vitales estresantes
Estilo de pensamiento
Aislamiento social
Estrés crónico
Enfermedades físicas
Técnicas específicas
Registro de Actividades y Estado de Ánimo
Anotar qué haces cada día y cómo te sientes. Permite ver qué actividades mejoran tu ánimo.
Programación de Actividades Gratificantes
Planificar pequeñas actividades placenteras diarias, aunque no tengas ganas.
Cuestionamiento Socrático
Serie de preguntas para desafiar pensamientos negativos: ¿Qué evidencias tengo? ¿Hay alternativas?
Registro de Pensamientos Automáticos
Identificar pensamiento negativo, emoción asociada y generar pensamiento alternativo más realista.
Técnicas de Mindfulness
Atención plena para romper la rumiación y conectar con el momento presente.
Resolución de Problemas Estructurada
Método paso a paso para abordar problemas que parecen abrumadores.
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¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿La depresión se cura o es para siempre?
La depresión se puede superar completamente. Muchas personas tienen un solo episodio en su vida.
¿Es necesario tomar antidepresivos?
Depende de la gravedad. En depresión leve-moderada, la terapia sola es igual de efectiva. En depresión grave, la combinación suele ser lo más efectivo.
No tengo ganas de nada, ¿cómo voy a ir a terapia?
Es normal. Muchas personas llegan a la primera sesión sin ganas. Trabajaremos en recuperar esa motivación paso a paso.
¿Puedo mejorar sin terapia?
Algunas personas con depresión leve mejoran solas con el tiempo. Pero la terapia acelera el proceso y reduce el riesgo de recaídas.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.