Adicciones: Cómo Recuperar el Control
Una adicción es la pérdida de control sobre una sustancia (alcohol, drogas) o una conducta (juego, pantallas, compras) que se mantiene pese a sus consecuencias, con un componente físico y otro psicológico de refuerzo. La terapia cognitivo-conductual, junto al trabajo de las causas de fondo, es el tratamiento con más evidencia para recuperar el control. En Badalona y online en toda España.
¿Sientes que no puedes parar aunque quieras? ¿La sustancia o conducta controla tu vida en lugar de tú controlarla?
Soy Claudia Montesino, psicóloga en Badalona especializada en adicciones con y sin sustancia (alcohol, cocaína, juego patológico, pornografía, móvil). Atiendo en el Barcelonès Nord presencial y online en toda España.
Las adicciones no son falta de voluntad ni debilidad moral. Son un problema de salud con base neurobiológica que requiere tratamiento profesional.
Si quien consume no eres tú sino tu pareja o un familiar, y tu vida entera gira en torno a controlarle o rescatarle, ese patrón tiene página propia: codependencia emocional.
En bastantes casos el consumo empezó como una forma de apagar algo: recuerdos que vuelven sin avisar, pesadillas, estar siempre en guardia después de una experiencia dura. Cuando es así, tratar solo la adicción deja la mitad del problema en pie; la terapia para el trauma y el TEPT aborda esa raíz, y lo habitual es trabajar las dos cosas a la vez.
- Las adicciones pueden ser a sustancias o conductuales (juego, pantallas, compras) y combinan un componente físico y uno psicológico de refuerzo.
- La terapia cognitivo-conductual, junto con el abordaje de las causas de fondo, es el tratamiento con mayor evidencia para mantener la abstinencia.
- Con terapia especializada, puedes romper el ciclo de la adicción y recuperar el control de tu vida.
Adicciones que trato
Existen diferentes manifestaciones:
Adicción al alcohol
Dependencia del alcohol, beber más de lo planeado, incapacidad de parar, consecuencias negativas.
Adicciones a sustancias
Cannabis, cocaína, medicamentos (benzodiacepinas, opioides), tabaco, otras drogas.
Ludopatía (juego patológico)
Apuestas deportivas, casino, tragaperras, juego online. Pérdida de control sobre el juego.
Adicción a la tecnología
Uso compulsivo de móvil, redes sociales, videojuegos, pornografía online.
Adicciones conductuales
Compras compulsivas, adicción al trabajo, adicción al sexo.
¿Cómo te afecta esto hoy?
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que la adicción está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué desarrollo adicciones?
Factores que contribuyen:
Vulnerabilidad genética
Predisposición heredada a desarrollar adicciones. Historia familiar.
Neurobiología
Alteraciones en el sistema de recompensa cerebral (dopamina).
Problemas emocionales
Usar sustancias/conductas para gestionar ansiedad, depresión, estrés, vacío.
Trauma
Muchas adicciones son intentos de 'adormecer' dolor emocional no procesado.
Entorno social
Presión de grupo, normalización del consumo, acceso fácil.
Falta de habilidades de afrontamiento
No saber gestionar emociones o problemas de otra manera.
Técnicas específicas
Técnicas que utilizamos en terapia:
Entrevista Motivacional
Explorar tu ambivalencia sobre el cambio y fortalecer tu motivación interna.
Análisis funcional
Identificar la cadena: situación → pensamiento → emoción → consumo → consecuencias.
Surfear el craving
Observar el deseo sin actuar, sabiendo que pasa si no lo alimentas.
Plan de prevención de recaídas
Protocolo detallado de qué hacer ante situaciones de riesgo.
Habilidades de rechazo
Practicar cómo decir no en situaciones sociales de presión.
Test de autoevaluación
Puntos clave
- Las adicciones pueden ser a sustancias o conductuales (juego, pantallas, compras) y combinan un componente físico y uno psicológico de refuerzo.
- La terapia cognitivo-conductual, junto con el abordaje de las causas de fondo, es el tratamiento con mayor evidencia para mantener la abstinencia.
- Con terapia especializada, puedes romper el ciclo de la adicción y recuperar el control de tu vida.
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Recupera el control de tu vida
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. Las sesiones son por videollamada, vivas donde vivas: así funciona la terapia online. Ahora estoy de baja maternal, así que apúntate a la lista de espera y la primera valoración seguirá siendo gratuita al reabrir en 2027.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dejar de consumir antes de empezar terapia?
No necesariamente. Podemos empezar aunque sigas consumiendo. El cambio es un proceso gradual.
¿Y si he recaído muchas veces?
La recaída es parte del proceso para muchas personas. No es un fracaso, es información para aprender.
¿Necesito ir a un centro de desintoxicación?
Depende de la sustancia y la gravedad. En algunos casos sí es necesario. Te orientaré honestamente.
¿Cuánto cuesta?
Cuando reabra la agenda (2027), la primera valoración será gratuita. Sesiones posteriores: 60€ la sesión individual, presencial u online.