¿Te cuesta terminar lo que empiezas? ¿Pierdes cosas constantemente? ¿Sientes que tu cabeza va a mil pero no rindes?
El TDAH en adultos está infradiagnosticado. Muchas personas han vivido años sintiéndose 'vagos' o 'torpes' cuando en realidad tienen un cerebro que funciona diferente.
- Con las estrategias adecuadas, puedes aprender a gestionar tu TDAH y convertir tus características en fortalezas.
Presentaciones del TDAH
Existen diferentes manifestaciones:
Predominantemente inatento
Dificultad para concentrarse, distraerse fácil, descuidos. Menos visible pero igual de limitante.
Predominantemente hiperactivo-impulsivo
Inquietud física, hablar mucho, interrumpir, decisiones precipitadas.
Combinado
Combinación de inatención e hiperactividad-impulsividad. El más común.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (tdah) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué tengo TDAH?
Factores que contribuyen:
Neurobiología
Genética
Neurotransmisores
No es tu culpa
Técnicas específicas
Pomodoro adaptado
Bloques cortos de trabajo (15-25 min) con descansos. Adaptado a la capacidad atencional.
Body doubling
Trabajar acompañado (presencial u online) para mantener la concentración.
Externalización de la memoria
Sistemas de notas, recordatorios y alarmas que compensan la memoria de trabajo.
Reducción de fricción
Eliminar pasos innecesarios para iniciar tareas (la iniciación es lo más difícil).
Deadline artificial
Crear urgencia artificial porque el cerebro TDAH responde mejor a plazos inmediatos.
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¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Se puede tener TDAH de adulto sin haberlo tenido de niño?
El TDAH es de inicio en la infancia, pero muchas personas no fueron diagnosticadas de niños. Si tienes síntomas ahora, probablemente los tuviste siempre.
¿Necesito medicación?
No necesariamente. La terapia sola puede ser suficiente en casos leves-moderados. En casos más intensos, la medicación + terapia es la combinación más efectiva.
¿El TDAH se cura?
No se 'cura' pero se gestiona muy bien. Con las estrategias adecuadas, puedes funcionar excelentemente.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.