¿Tienes pensamientos repetitivos que no puedes sacar de tu cabeza? ¿Sientes que debes hacer ciertos rituales para calmar la ansiedad?
El TOC es un trastorno que puede ser muy incapacitante. No es 'ser maniático' ni 'querer orden'. Es sufrimiento real.
- Con el tratamiento adecuado (ERP - Exposición y Prevención de Respuesta), la mayoría de personas experimentan una mejora significativa.
Tipos de TOC que trato
Existen diferentes manifestaciones:
TOC de contaminación
Miedo a gérmenes, suciedad, enfermedades. Lavado excesivo de manos, limpieza compulsiva.
TOC de comprobación
Verificar repetidamente cerraduras, gas, electrodomésticos, por miedo a catástrofes.
TOC de orden y simetría
Necesidad de que todo esté ordenado 'perfectamente'. Malestar intenso si algo está fuera de lugar.
TOC de pensamientos intrusivos
Pensamientos agresivos, sexuales o blasfemos no deseados. Gran angustia por tenerlos.
TOC de daño
Miedo a hacer daño a otros (atropellar, agredir). Evitación y comprobaciones.
TOC relacional
Dudas obsesivas sobre la pareja: '¿La quiero de verdad?', '¿Es la persona correcta?'.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (toc) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué tengo TOC?
Factores que contribuyen:
Factores biológicos
Vulnerabilidad genética
Interpretación de pensamientos
Intolerancia a la incertidumbre
Eventos estresantes
Aprendizaje
Técnicas específicas
Exposición en vivo
Enfrentarte a situaciones que desencadenan obsesiones sin hacer rituales.
Exposición imaginaria
Para obsesiones que no se pueden recrear (miedo a hacer daño, pensamientos intrusivos).
Prevención de respuesta
Abstenerse de realizar la compulsión tras la obsesión. El núcleo del tratamiento.
Defusión cognitiva
Ver los pensamientos como eventos mentales, no como verdades.
Registro de rituales
Anotar cuándo, dónde y cuánto tiempo dedicas a compulsiones. Aumenta conciencia.
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¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Tener pensamientos intrusivos significa que soy mala persona?
No. Los pensamientos intrusivos los tiene todo el mundo. La diferencia es que las personas con TOC les dan importancia excesiva.
¿Las exposiciones no van a aumentar mi ansiedad?
Inicialmente sí. Pero la ansiedad baja sola si no haces la compulsión. Es incómodo pero funciona.
¿Necesito medicación?
No siempre. La EPR sola es muy efectiva. En casos graves, la combinación con antidepresivos (ISRS) puede ayudar.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.