¿Has perdido a alguien importante y sientes que no puedes avanzar? ¿El dolor es tan intenso que te paraliza? ¿Sientes que deberías estar mejor pero no lo estás?
El duelo no es una enfermedad. Es una respuesta natural ante una pérdida. Pero a veces ese proceso se complica y necesitas ayuda para atravesarlo.
- No voy a decirte que 'el tiempo lo cura todo'. Voy a acompañarte para que puedas procesar el dolor de forma saludable y encontrar una manera de vivir con esa ausencia.
Tipos de duelo que trato
Existen diferentes manifestaciones:
Duelo por muerte de un ser querido
Pérdida de pareja, padre/madre, hijo, hermano, amigo cercano. El más común y doloroso.
Duelo anticipatorio
Cuando sabes que la persona va a fallecer (enfermedad terminal). Empiezas a procesar antes de que ocurra.
Duelo no reconocido
Pérdidas que otros minimizan: aborto, mascota, relación no oficial. Tu dolor es real aunque otros no lo validen.
Duelo traumático
Muerte repentina, violenta o en circunstancias traumáticas (accidente, suicidio, homicidio).
Duelo complicado/prolongado
Cuando el proceso se atasca y no avanzas pasados 6-12 meses. Necesitas ayuda profesional.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (duelo) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué mi duelo se ha complicado?
Factores que contribuyen:
Relación ambivalente o conflictiva
Muerte repentina o traumática
Múltiples pérdidas acumuladas
Falta de apoyo social
Circunstancias traumáticas
Responsabilidad del cuidado
Pérdida de identidad propia
Técnicas específicas
Narrativa del duelo
Contar la historia completa: quién era la persona, qué pasó, qué sientes. Darle estructura al caos emocional.
Carta a la persona fallecida
Escribir lo que no pudiste decir: despedida, perdón, amor, rabia. Muy liberador.
EMDR para duelo traumático
Si la muerte fue traumática, EMDR ayuda a procesar las imágenes y emociones atascadas.
Trabajo con objetos de apego
Decidir qué hacer con pertenencias. Crear rituales de despedida o recuerdo.
Reestructuración del vínculo
Pasar de 'estar con' a 'llevar dentro'. Conexión interna que no paraliza.
Trabajo con culpa y asuntos pendientes
Procesar 'debí haber...'. Perdón hacia uno mismo.
También te puede interesar
¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es normal buscar ayuda en el duelo?
Si llevas más de 6 meses sin poder funcionar, tienes pensamientos de hacerte daño, o el dolor no disminuye nada, busca ayuda. También si sientes que estás atascado.
¿Significa que voy a olvidar a la persona?
No. La terapia no es olvidar. Es aprender a vivir con la pérdida de forma saludable. La persona siempre será parte de tu historia.
¿Es normal sentir alivio o rabia?
Absolutamente sí. El duelo incluye todas las emociones: tristeza, rabia, culpa, alivio, vacío. Todo es válido.
Mi pérdida fue hace años pero me sigue afectando
Los duelos no procesados pueden reactivarse años después. Nunca es tarde para buscar ayuda.
¿Cuánto cuesta la terapia?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.