¿El corazón se te acelera cuando tienes que hablar en público? ¿Evitas fiestas, reuniones o situaciones donde puedas ser el centro de atención?
La fobia social no es simple timidez. Es un miedo intenso e irracional que limita tu vida personal y profesional.
- Con terapia adecuada, puedes aprender a manejar la ansiedad social y recuperar tu vida.
Tipos de fobia social
Existen diferentes manifestaciones:
Fobia social generalizada
Miedo en casi todas las situaciones sociales: conversaciones, grupos, autoridades, desconocidos.
Fobia social específica
Miedo limitado a situaciones concretas: hablar en público, comer delante de otros, escribir.
Miedo a la evaluación
Terror a exámenes, entrevistas de trabajo, presentaciones, cualquier situación donde te evalúen.
Fobia a hablar en público
La más común. Miedo intenso a presentaciones, discursos, intervenciones en reuniones.
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (fobia-social) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué tengo fobia social?
Factores que contribuyen:
Experiencias negativas pasadas
Aprendizaje social
Temperamento inhibido
Creencias disfuncionales
Habilidades sociales limitadas
Autoconcepto negativo
Técnicas específicas
Exposición gradual en vivo
Enfrentarte a situaciones sociales reales, empezando por las más fáciles y subiendo progresivamente.
Experimentos conductuales
Probar qué pasa si haces lo que temes (¿realmente te juzgan tanto?).
Entrenamiento en atención
Ejercicios para dejar de autoobservarte y centrarte en la conversación/situación.
Role-playing
Practicar situaciones sociales difíciles en un entorno seguro.
Video feedback
Grabarte y ver que tu nerviosismo no es tan visible como crees.
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¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo fobia social que ser introvertido?
No. La introversión es preferencia por situaciones tranquilas. La fobia social es miedo y malestar intenso que limita tu vida.
¿Tengo que exponerme a situaciones que me dan pánico?
Empezamos por situaciones manejables y subimos gradualmente. Nunca te forzaré a algo para lo que no estés preparado.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. La terapia online es efectiva para fobia social. Incluso podemos usar la sesión online para exposiciones.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.